食疗营养 养血止痛粥治痛经

　　养血止痛粥：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。适用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。

　　做法：1。黄芪、当归、白芍、泽兰4味放进沙锅，多加水煎15分钟后，取汁用。2。汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化便可。注意：经前7天早晚各喝1碗。

　　特别注意

　　1。睡前1杯蜂蜜牛奶：睡觉之前热杯牛奶，里面加1勺蜂蜜，趁热喝下能减缓乃至消除痛经之苦。

　　2保持大便通畅。由于便秘可引发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　3。保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧愁和烦恼。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度，从而减缓痛经。

　　4。经前3⑸天内饮食，宜以平淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。

　　5。忌1切生冷食品，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。忌不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。