贫血性痛经调理要谨慎

2017-07-28 19:05:54 来源:
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  贫血对痛经有无影响

  贫血和痛经是没有关系的,引发痛经的缘由很多,常见缘由有这些:

  1、经期受凉,或食用过量冰冻食品;

  2、饮食过少或节食减肥;

  3、强烈或长时间精神刺激,超过了生理调理的限度,引发气血紊乱;

  4、穿紧身衣裤,致使血流出不顺畅。

  贫血性痛经怎样调理好?

  贫血性痛经通过饮食就能够调理。以下是平常饮食对贫血性痛经的调理方法主要有:

  1、痛经期间禁酒:如果在月经期间出现水肿,摄取酒精将加重问题。如果非喝不可,也要尽可能少喝。

  2、勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,利尿剂会将重要的矿物资,连同水份排出体外。无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

  3、平常饮食中可以多吃1些高蛋白的食品,如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优良蛋白质,或通过食用含氨基酸的营养品来补充平常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充,如进食含铁丰富的食品,如菠菜、贝类等,提倡使用铁锅。

  4、饮食均衡:虽然健康饮食的饮食习惯没法消除经痛,但对改良全身健康状态有奇异功效。出现贫血性痛经后,应当避免过甜或过咸的食品,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。

  5、避免咖啡因的摄取:咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因,可以增进神经紧张,促进月经期间的不适。因此应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  6、补充矿物资:钙、钾及镁矿物资能帮助减缓经痛。镁能帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量,这样有助于减缓痛经。富含镁的食品有:青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

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