常见痛经的预防方法

2017-07-28 18:44:31 来源:
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  选择合适的痛经的预防方法可以帮助大家积极的调理身体,恢复健康,那末具体的痛经的预防方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相干专家,专家给出了以下建议,我们详细解读1下。

  减缓痛经的食品包括:豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、土豆、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

  痛经的预防方法:

  饮食调养

  要公道营养,补充维生素E类食品。维生素E有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用,其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食品,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体衰弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

  运动处方

  适当的体育锻炼,对月经过少的女性来讲,可增进子宫内膜脱落,有益于经期保健;对有痛经的人来讲,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,减缓子宫痉挛的程度,有益于痛经的康复。固然,月经期的体育锻炼要讲求科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,1般以不感到特别劳累为好。

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